ストレスと自律神経
2024.09.23
こんにちは、いつもマロメルのブログをご覧いただきありがとうございます😊
今日はストレスが与える自律神経への影響について。
自律神経は私たちが生きる上で欠かせない働きを担っています。心理的な面、身体的な面それぞれに密接に関係しており心理的な問題から身体的な症状が現れたり、またその逆も起こりえます。自律神経が乱れる事で現れやすい不調としては以下があります。
◆心理面：イライラしたり気分が落ち込む（うつ症状）など
◆身体面：血圧の上昇、内臓の不調、原因不明な身体症状（不定愁訴）など
しかし、自律神経のそれぞれの働きは生きる上でかかせない身体の防御でもあります。特に現代社会では避けたくても避けられないストレス。すべてのストレスを受け止めたら心身ともに壊れてしまうので、なんとかそれに対処するために自律神経が働いてくれます。
一見すると、イライラする、気分の落ち込み、血圧の上昇など身体にとって負の要因でしかなさそうなことでも、ストレスから身体を守るための重要な反応になっています。
例えば、日常生活でストレスが生じる。なんとか気持ちを落ち着かせようとリラックスする方法を探す。それが、甘いものを食べたり運動で発散する、人に話を聞いてもらう等あるかと思います。大抵、それで対処できればいいですが、それでも対処しきれないくらいのストレスがかかり過ぎると、イライラしてしまうこともあると思います。リラックスもできない、イライラして怒って感情を爆発させるのも世間的には良くはないからと自分の中で抑圧してしまう。そうなると、そもそものストレスを認識しないように、そして外界との関わりを極端に避けることで自分自身を守ろうとします。
ここまで陥ってしまうと、引きこもったり対人交流が円滑にできず、社会的な問題となってしまうように感じてしまうかもしれませんが、すべて、ストレスから自律神経が関係し、自分自身を守ろうとする大事な反応ではあります。
私たちにできることは、なるべくこのストレスに対処するための選択肢を持つとともに、日頃から自律神経を整えるような生活を心がけていくことが重要となります。自律神経は普段から何気なく聞く言葉ではありますが、自律神経を整えるための方法や身体への影響について考えてみませんか。
🫧動物好きなオーナーが運営する鹿児島市の整体、リラクゼーションのお店🫧
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感謝
2024.09.22
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今日は元職場の同僚が店舗に遊びに来てくれました♪ずいぶん遅くなりましたが…と遠慮がちに開店祝いの招き猫を頂きました🐈
陶器製の可愛らしい招き猫、胸元にはアベンチュリンの天然石💎
天然石は詳しくないですが、説明書きを読むとリラックスの石・自律神経の働きを整える・集中力と記憶力を高めてくれる効果があるらしいです🤔
本当に職場を離れても、こうして自分のことを気にかけて下さり、たまに会って話ができることに感謝しかありません🙇♂️
大切に飾らせて頂きます🐈
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アルツハイマー型認知症
2024.09.21
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本日、9/21は世界アルツハイマーデーです。2022年時点において認知症患者数は約8人に1人といわれています。また、65歳以上の高齢人口率は29％を超え、超高齢社会に突入しています。
認知症との関わりが切っても切れない社会になっており、今後、その予防とともに認知症と共存する社会。当事者だけでなく、関係する家族・地域を巻き込んだ対策が必要となると言われています。
認知症の予防には1⃣適度の運動、2⃣規則正しい食生活、3⃣生活習慣など、脳に適度な刺激を入れることが重要となりますが、実際、認知症と診断されてしまうとどのような事ができるでしょうか？
現時点においては、ようやく予防投薬治療も承認され治療に対する光が見えてきてはいますが、あくまでも初期の認知症に対してであり、進行してしまった認知症に対しては効果はありません。しかし、認知症へのケアとして主症状（認知機能）に目を向けるのではなく、伴って生じる行動心理症状（BPSD）に対する対応を理解・適切に行うことで、病状の緩和を目指すことは可能です。
当店で行っているタクティールケアも、認知症ケアに対して発祥国のスウェーデンを始め、全世界や日本での有用実績も認められているリラクゼーションの一つになります。認知症は本人だけでなく、取り巻く周囲の方たち含めた病気になります。身近な人、大切な人ではありますが、一人で抱え込まず、気軽に相談してよりよいケアを探してみませんか？
認知症ケア、タクティールケアに関するご相談もお気軽にお問合せください。
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ランニングのやり方
2024.09.20
こんにちは、いつもマロメルのブログをご覧いただきありがとうございます😊
今日のテーマはタイトルにあるようにランニングのやり方について🏃♂️
競技抜きにして、走れますか？その走り方はどうやって習得していきましたか？大体の方は、幼少期の遊びの中で走ることを覚え、小児期からの学校やクラブ活動で走り方を学び、その後は自然と走るスキルを磨きランニングやマラソンと趣味や競技として取り組まれているかと思います。
でも、大人になってからランニングを始めた方。学生時代は陸上競技でバンバン走ってたけど、しばらく離れて復帰した途端、身体のあちこちに故障が出てしまった。
そんな方、居ませんか？
成長の段階でのランニングと大人になってからのランニングトレーニング、決して同じではありません❗️
ましてや、ただ健康のためにランニングを続けたい。マラソン大会に出る為にがむしゃらに距離を走るトレーニングをする🏃♂️間違いなく一度や二度ではきかないくらい怪我をしてると思います😓
独学、経験則、なんとなく…そんなランニングトレーニングでなく、一度走るときの身体の使い方や役割、走り方について考えてみませんか？🤔
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ひと休み
2024.09.19
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先日、元同僚の結婚祝いかねて久しぶりに会いに行きました。明るく元気で話すだけで力をもらえる人🙂こんなエネルギーに溢れる人になりたい🤔笑
相変わらずで楽しいひとときを過ごせました🍵
初めて行ったお店
#姶良市 #鎮座のまんま
和食中心のコース料理、美味しかった😋
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整体とリラクゼーション
2024.09.18
こんにちは！いつもマロメルのブログをご覧いただきありがとうございます😊
当店、痛み治療目的の整体と癒し・リラックス目的のリラクゼーションの2本柱で運営しています。
ご来店下さった方、それぞれの目的や望む効果に応じて内容が変わりますが簡単にそれぞれの違いをお伝えします😁なお、当店独自の考えなので悪しからず🙇♂️
《整体施術》
腰痛や肩の痛み、膝の痛みに対して徒手的治療と運動療法を組み合わせて施術していきます。当事者自身が痛みの原因や身体の状態を把握することが改善の第一歩なので、整体施術中には頻繁に身体の状態のフィードバックや説明をしながら進めていきます。また、運動療法を取り入れるので当事者の方にも協力を促します。関節や筋肉の動きの調整と効果持続を狙い当店ならではのキネシオテーピングも併用致します😁
《リラクゼーション》
腰痛や肩の痛み等、本人の悩みに対して対処するのは変わりませんが、精神面からきている症状に対しても対応致します。整体治療と比べ、こちらから話しかける頻度は減り運動の比率も少なく静かな環境で施術をしていきます。眠ってしまう人が大多数なので、気にせずゆっくり休んで頂ければ幸いです。
整体施術と比べ痛みの根本改善効果は下がりますが、その場での疼痛改善や体が軽くなった感覚、終わったときの頭がスッキリする感じは実感できると思います😌
痛みや悩みに対して、整体かリラクゼーションかどちらが適しているのかはお越しいただいた時の問診で一緒に考えていきます🙂皆様にとって適切なご対応出来るように準備してまいりますのでお気軽にお問合せください🤗
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ストレッチ講座開催しました
2024.09.17
こんにちは😃いつもマロメルのブログをご覧いただきありがとうございます！
先日になりますが、以前勤めていた病院の同僚からストレッチ講座の依頼があり開催してきました。
仕事柄、PC作業やデスクワークが多い部署でありリクエストも肩こりや腰痛に対するセルフ整体について🧐
仕事合間に座ったままで出来る運動を中心に1時間弱で15名程度の方にご参加いただき一緒にセルフ整体と身体の使い方などをお伝えしました。
動きは全体的に地味ですが、姿勢を整えたり猫背や巻き肩の調整をするには十分効果を感じていただけたようでした。あちらこちらから『痛たーー』って声が聞こえ終始穏やかな雰囲気の中、実施することができました。
この度はお呼び頂きありがとうございました😊
マロメルでは出張でのセルフ整体トレーニング、個別整体のご要望も受け付けております🙂いきなり依頼でなくても構いませんので興味がある方、おられましたらお気軽にお問合せ下さり、ご希望に添えそうなら是非ご依頼をご検討ください🙇♂️
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整体の役割とは？
2024.09.16
こんにちは😃いつもマロメルのブログをご覧いただきありがとうございます！
今回のテーマは整体の役割について。私個人の見解が多く含まれていますので予めご理解頂いた上でご覧くだされば幸いです🙇♂️
⭐️整体と病院、整骨院の違い⭐️
病院の役割➡︎診断と治療を行う。専門資格が必要。
整体の役割➡︎自然治癒力を発揮できる状態に体を整える。専門資格は特に必要ない。
整骨院➡︎一部の怪我に対して保険が適応でき医療類似行為の実施も許可されている。専門資格が必要。
病院の役割はとてもシンプルで分かりやすいですね🙂肩が痛くて上がらなくなったから整形外科に行ってレントゲン撮って五十肩と診断。痛み止めとリハビリの治療を勧められた。ざっくり言えばこんな流れかと思います。
整骨院は交通事故の後遺症などを考えると分かりやすいかもしれません。事故の後、首のむち打ちが発症したからしばらくの間、電気治療や徒手施術に通った。保険適応だから金額は安く抑えられるが実施できる期間に限りあり。保険適応できるかどうかは、明らかに外的な要因で発症した怪我や症状が基準。内因的な要因、慢性的な痛みに対しては保険は適応されない。
整体はざっくりといえば、今出ている症状に対してなんでも対応します。病院のように診断は出来ません。整骨院のように整復も許されていません。かかる費用は全額自己負担です。でも、目の前に来た患者さんの悩みに対して局所に目を向けるのでなく全体の繋がりから本当の原因を特定して対処し整えることで、痛みを緩和したり本来の自己修復力を促進する効果が期待できます。
⭐️結局のところ、何を目的に選ぶか⭐️
病気、怪我の具合を明らかにしたい➡︎病院
交通事故や急性の痛みに対して集中的に治療したい➡︎病院、整骨院(保険適応)
慢性的な痛み➡︎整骨院(自費)、整体
身体全体の調整➡︎整骨院、整体
リラックス目的➡︎整体
⭐️まとめ⭐️
整体、整骨院、病院それぞれに役割の違いがあります。役割の違い、目的に応じた場所を選択することは必要ですが、ずっと同じ痛みに悩んでる😣病院にずっと通い続けて痛み止めが処方され続けている😩そういったお悩みを抱えている方に対しては、整体に通うと言うのも効果的な選択肢です！
ただ、注意点が一つ！！整体は専門資格が不要です。誰でもやろうと思えば、明日からでも整体師を名乗れます。技術や知識にバラツキが大きい故に、初めての所に行くには不安も大きいでしょう。
不安であれば、まずはその整体院に問い合わせ連絡をして対応や話を聞いてもらった上で判断するのがいいかもしれません😌
ずっと同じ痛みに悩んでる、なんとなく病院通いを続けてる。そんな方は思いきって新しい刺激を入れてみませんか😁
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ランニングを続けるには
2024.09.15
こんにちは、いつもマロメルのブログをご覧いただきありがとうございます😊
本日の内容はランニングを継続して続けるためには？🤔まだまだ残暑厳しくトレーニングするには時間と場所を選ばないといけない時期ではありますが、鹿児島市においては主要2大マラソン（いぶすき菜の花マラソン・鹿児島マラソン）のエントリーも開始され、徐々にトレーニングを始めている方も多いのではないでしょうか？
おそらく今後も定期的にマラソン・ランニングについてブログを更新する機会もあると思いますが、正直文章でのトレーニング方法はそれぞれの解釈の違いや、走り方やベースとなる体力・筋力に違いがあり再現性が得られにくいと考えています。
メンタル面・マインドセットなど私自身走る上で意識していることを中心にお伝えできればと思います。ランニングトレーニングをご希望の方は、初回お試しで90分3,000円で行っています。早く走るトレーニングではなく、怪我なく走れるトレーニングを中心に行いますので、詳細は公式HP（https://maromeru.jp）からお問合せ下さい🤗
🌟そもそもなんで走るのか？🌟
ランニングを始めよう！と思ったきっかけはなんでしょうか？フルマラソンを走ってみたい🏃♀️ダイエット、健康目的🙂友達に誘われたから👥ストレス解消🔥
様々なモチベーションがあると思います。ただ、そのモチベーションが続いている間はいいですが、それを達成した後、もしくは達成出来なかった時、ただ単に時間が経つに従ってランニングから徐々に離れてしまうかもしれません。
人間、高いモチベーションを何ヶ月も維持し続けるのは正直難しいです。一つ、大きな目標を掲げながらも日々、モチベーションを維持し続ける為の日々の小さなモチベーションを何か設定するのも、長くランニングを続け習慣とする方法です😊
ちなみに私の場合はサブ3達成が大きな目標ですが、日々走る目的は食べたいものをカロリー気にせず食べたいから😋です。体重が増えることを気にして大好きな甘いものを制限したくないので😅
走ると聞くとストイックと思われるかもしれませんが、ゆるーい考えの中でも継続することはできます！まずは気軽に始めてみて、続けるための小さなモチベーション(ご褒美)を設定してみるのも一つの方法です！
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腰痛の原因は腰じゃない？！
2024.09.14
こんにちは。いつもマロメルのブログをご覧いただきありがとうございます😊
本日の内容は『腰痛の原因は腰じゃない』と言われていることについて。腰痛は腰が痛いから腰が原因なんじゃないかと思われるかもしれません🤔間違ってはいませんが、腰痛は結果として出ているだけで原因としてはそれ以外の場所もしっかりと診ていくことが必要になります。
背骨は頸椎７個・胸椎１２個・腰椎５個・仙椎５個、尾骨で形成されています。それぞれの部位には役割や得意とする運動がありますが、腰痛の発生原因となる腰椎は頭から上半身の重さを支えるために本来頑丈に作られており、得意とする運動方向は曲げる・反る動作になります。逆に身体を捻ったりする運動は苦手です😓でも、私たちは普段から振り返ったり、身体を捻った状態で作業をすることが多いです。
この身体を捻る（回旋する）運動というのは、本来、胸椎が得意とする運動になります。付け加えるなら股関節の動きもそれにプラスして行い、円滑な動作を可能としています。
腰痛の症状を訴える人は、この胸椎や股関節の可動性が低下していることが多く、動作時に上手く使えていないパターンが多いです。本来、運動すべき所がしっかり動いてくれないと、それに関連した動作遂行には支障が生じます。でも、私たちは人間でロボットではありません。一つが動かないなら他の所でそれを補ってくれます。その場所が【腰】なんです。
自分の所だけじゃなく、胸椎や股関節の運動もサポートしてあげて、なおかつ本来苦手とする回旋運動も行ってあげる。そうなると頑張りすぎて腰痛が生じてしまいますよね。
🌟まとめ🌟
腰痛の原因は腰じゃない。矛盾しているようですが、腰痛の原因は他の部分（胸椎や腰椎）の動き・働きが悪くなった為に腰でそれをサポートしてあげる必要があり頑張り過ぎた結果、生じてしまいます。この場合の対処としては、腰のストレッチやリラクゼーションを行ってもその時だけの効果しかないのは理解できますね。頑張って身体を支えている腰を緩めることで、支えきれなくなり下手したら、腰痛が悪化することもあります。
結果ではなく、原因をまずは把握し対処することが腰痛改善の第一歩です。
もちろん、腰に原因ある腰痛もあります！それについては、また追々と🫡
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